{"id":2794,"date":"2020-12-16T13:48:18","date_gmt":"2020-12-16T13:48:18","guid":{"rendered":"https:\/\/home.sp4ort.de\/?p=2794"},"modified":"2020-12-16T21:22:18","modified_gmt":"2020-12-16T21:22:18","slug":"trailrunning-trifft-pandemie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/home.sp4ort.de\/?p=2794","title":{"rendered":"Trailrunning trifft Pandemie"},"content":{"rendered":"

Markus Mingo blickt auf ein besonderes Sportjahr 2020 zur\u00fcck<\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

Der Bad K\u00f6tztinger Trailrunner Markus Mingo hat ein besonderes Sportjahr 2020 hinter sich. Er blickt auf sein Training, die Herausforderungen bei der Motivation, Wettkampfalternativen und das Renngeschehen zur\u00fcck<\/span>.<\/span><\/p>\n

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von Markus Mingo<\/span><\/span><\/p>\n

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Markus Mingo<\/figcaption><\/figure>\n

Das Sportjahr 2020 war, ebenso wie das richtige Leben, ein besonderes Jahr. War es verloren? Ich behaupte: Nein! Klar, die Pandemie hatte auch uns Trailrunner Anfang M\u00e4rz in einen Schockzustand versetzt und uns geh\u00f6rig aus dem Rhythmus gebracht. Die normale Saison gliedert sich in der Regel in drei Abschnitte: Die Fr\u00fchjahrsrennen, wie das Innsbruck Alpine Trailrun Festival, den U.TLW oder den Chiemgau Trailrun, die Hauptl\u00e4ufe Anfang und Ende des Sommers, wie der Zugspitz Ultratrail, der Transalpine Run oder der Ultra Trail du Mont Blanc, und die Herbstl\u00e4ufe wie der Limone Skyrace oder auch der Arberland Ultratrail.<\/span><\/span><\/p>\n

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Markus Mingo<\/figcaption><\/figure>\n

Keine Wettk\u00e4mpfe, keine Ziele, keine Spannung, keine Motivation am Laufen – k\u00f6nnte man meinen. Was einen wirklich guten Ultral\u00e4ufer ausmacht, ist nicht nur die Ausdauer, sondern auch die F\u00e4higkeit, sich auf Probleme einzustellen. 50 Kilometer und mehr durch die Bergwelt sind nicht planbar: Die St\u00f6cke k\u00f6nnen brechen, das Wasser ausgehen, der Magen rebellieren, ein Wetterumschwung kommen oder leichtere Blessuren auftreten. Hier zeigte sich, was man in der Psychologie als Resilienz bezeichnet: die F\u00e4higkeit, auf Krisen zu reagieren und f\u00fcr Entwicklungen zu nutzen.<\/span><\/span><\/p>\n

Auf der Suche nach Alternativen
\n<\/b><\/span><\/span>Kurzerhand suchte sich die Trailrunning-Szene andere Ziele, jenseits von Menschenmassen und Wettkampfgeschehen, die genauso sch\u00f6n und lohnenswert waren: In meinem Fall war das die Teilnahme am virtuellen Wings for life Worldrun, das Goldsteig-Staffelrennen von Furth im Wald bis nach Passau mit dem XC-RUN Team oder eine Bestzeit (Fastest Known Time) vom Jahnplatz in Bad K\u00f6tzting bis zum Gipfel des Gro\u00dfen Arbers. Denn Ziele und Visionen braucht man, nicht nur als Sportler, um Spannung, Motivation, Abwechslung und die damit verbundene Freude aufrecht zu erhalten.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

ngg_shortcode_0_placeholderDer Beginn der Bayerischen Sommerferien war zugleich der Startschuss f\u00fcr die ersten Events. W\u00e4hrend Gro\u00dfveranstaltungen und Meisterschaften komplett gestrichen wurden, schlug 2020 die Stunde der kleinen, mutigen Veranstaltungen. So richteten sich Anfang August die Augen der deutschsprachigen Trailrunning-Welt auf das beschauliche \u00d6rtchen Mandarfen am Ende des Pitztals. Nicht nur weil dort gro\u00dfer Sport geboten wurde, sondern vor allem, weil es sich die Veranstalter in den Kopf gesetzt hatten, das Event trotz Corona und hoher Hygieneauflagen durchzuziehen.<\/span><\/span><\/p>\n

Die getroffenen Ma\u00dfnahmen konnten somit als Blaupause f\u00fcr die verbleibende Saison dienen. N\u00e4chtliche Einzelstarts machten das Ganze \u201cCorona konform\u201d, killten aber auch den Wettkampfflair. Am Ende f\u00fchlte es sich an wie ein Trainingslauf inmitten der gigantischen Pitztaler Bergwelt – gekr\u00f6nt mit dem undankbaren vierten Platz und dem unguten Gef\u00fchl, nie wirklich in einen Wettkampf gefunden zu haben.<\/span><\/span><\/p>\n

Effiziente und kontaktarme Reise
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Markus Mingo<\/figcaption><\/figure>\n

Waren fr\u00fcher verl\u00e4ngerte Wochenenden im Zielort obligatorisch, gestaltete es sich heuer so effizient und kontaktarm wie m\u00f6glich: morgens hinfahren, nachts einen Ultra laufen, heimfahren. Vier Wochen sp\u00e4ter sollte es in Davos endlich mit dem ersten Podestplatz der Saison 2020 funktionieren. Machen wir es kurz: Ich wurde F\u00fcnfter und hatte das Gef\u00fchl, das K\u00e4mpfen und Siegen verlernt zu haben. Nach dieser Mini(Midlife)krise platzte schlie\u00dflich der Knoten in Heidelberg: Es war immerhin schon Mitte Oktober, bis ich mir den ersten Saisonsieg 2020 in die Vita schreiben durfte. Auch zwei Monate sp\u00e4ter bleibe ich dabei, dass das wohl mein sportlich bisher st\u00e4rkster Auftritt war: 44 Kilometer und 1700 H\u00f6henmeter in 3:07 h bedeuteten den Sieg und Streicheleinheiten f\u00fcr meine Sportlerseele.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Die K\u00fcr folgte zwei Wochen sp\u00e4ter mit dem zweiten Platz beim Chiemgau Trailrun. Nun hie\u00df es zwei G\u00e4nge runterzuschalten und den goldenen Herbst auf heimischem Boden zu genie\u00dfen. Laufen bedeutet f\u00fcr mich vor allem Entspannung und mit K\u00f6rper und Geist im Reinen zu sein. Hier hei\u00dft es Luft holen und Kraft sammeln f\u00fcr all die Aufgaben des Alltags. Mens sana in corpore sano eben. Auch wenn ich hier meist \u00fcber Wettk\u00e4mpfe schreibe – \u00fcber 99 Prozent meiner L\u00e4ufe finden entspannt in der Heimat statt.<\/span><\/span><\/p>\n

Anfang Dezember musste ich doch nochmal ran: Im Rahmen der XC-RUN HoBo Challenge hie\u00df es, binnen sechs Stunden so oft wie m\u00f6glich den Gipfel des Hohenbogens zu erklimmen. Zw\u00f6lf Aufstiege bedeutete das in meinem Fall und einen geh\u00f6rigen Muskelkater. 4700 H\u00f6henmeter eine vereiste Skipiste hinunter verwandeln auch die h\u00e4rtesten Oberschenkel zu Brei. Warum mache ich das? Das habe ich mich beim neunten Downhill auch gefragt, aber letztendlich habe ich meine Antwort gefunden: Das \u201cnormale\u201d Leben ist im Anschluss noch einen Tick sch\u00f6ner, wenn man seinen Hintern von Zeit zu Zeit aus der Komfortzone bringt.<\/span><\/span><\/p>\n

Markus Mingos Saison in Zahlen<\/span><\/h1>\n

Saisonhighlights 2020: Pitz Alpine, 44 km, 3000 Hm: 4. Platz;
\nMadrisa Trail, 48 km, 2600 Hm: 5. Platz;
\nHeidelberg Trail Marathon: 44 km, 1700 Hm, 1. Platz
\nChiemgau Trailrun: 43 km, 2300 Hm, 2. Platz<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

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Markus Mingo<\/figcaption><\/figure>\n

Trainingszahlen 2020: Markus Mingo hat 512 Laufstunden in den Knochen und legte hierbei 5101 Kilometer zur\u00fcck. Mit dem Rad kommen noch einmal 45 Stunden und 900 Kilometer hinzu. Insgesamt bew\u00e4ltige er ca. 156 000 H\u00f6henmeter. HoBo Challenge: Bis zum Jahresende l\u00e4uft die XC-RUN.de HoBo Challenge. Hier gilt es, m\u00f6glichst viele Aufstiege am Hohenbogen binnen 6 h zu absolvieren. Je H\u00f6henmeter der aus eigener Muskelkraft – egal ob beim Laufen, Wandern, Radfahren, mit Schneeschuhen oder Tourenski – bew\u00e4ltigt wird, geht ein Cent an die Kinderkrebshilfe Bayern. Das hei\u00dft: Ein Aufstieg bringt in etwa vier Euro f\u00fcr den guten Zweck. Weitere Infos gibt es im Internet unter www.xc-run.de.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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